Gestão do Stress e da Ansiedade

Destinatários
Todos os profissionais interessados ou com necessidade de desenvolver conhecimentos associados à gestão do stress e da ansiedade.

Duração: 5 horas

Disponibilidade: O curso estará disponível durante 30 dias, a partir do momento em que o mesmo seja disponibilizado

Local: Plataforma B-Training Academy – www.b-trainingacademy.pt

Data de início e horários: É elaborado um cronograma por formando, pelo que poderá iniciar o curso na data e no horário que desejar.

Modalidade de Formação: Contínua

Forma de Organização: E-Learning

Valor do Curso: Para ficar a saber o valor deste curso, basta contactar-nos

A B-Training, Consulting é uma entidade certificada pela DGERT, pelo que o valor do curso é isento de IVA: artigo 9º, nº 10 do CIVA.

OBJETIVO GERAL
No final do curso os formandos deverão estar aptos a gerir situações de stress e ansiedade.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Reconhecer situações de stress e ansiedade no seu quotidiano;
• Aplicar estratégias adequadas aos momentos de stress e ansiedade que surgem ao longo da vida;
• Construir recursos que visem auxiliar o processo de gestão do stress e da ansiedade;
• Adaptar o seu quotidiano de modo a alcançar uma eficaz gestão do stress e da ansiedade.

Os conteúdos programáticos do Curso Gestão do Stress e da Ansiedade serão organizados por módulos, segundo um desenvolvimento sequencial. 

MÓDULOS

I – Caracterização do Stress
      • O que é o stress?
      • Stress positivo e stress negativo
      • Introdução ao stress

II – Causas do Stress
      • Causas de stress ao longo da vida
      • Tomada de decisão

III – Sintomas e Consequências do Stress
      • Fases de reação do organismo aos estímulos de pressão
      • Formas de manifestação do stress
      • Vias de evolução do stress

IV – Stress Profissional
      • O que é o stress profissional
      • Fatores envolvidos na experiência de stress profissional

V – Estratégias para Gerir o Stress
      • Estratégias individuais e organizacionais
      • Evitar o consumo de café, tabaco e álcool
      • Regime alimentar saudável
      • Contribuição da meditação para o alívio do stress
      • Contribuição da osteopatia para o alívio do stress

VI – Técnicas de Autoproteção em Situações de Stress
      • Técnicas de autoproteção

VII – Gestão da Ansiedade
      • O que é a ansiedade?
      • Relação entre o stress e a ansiedade

VIII – Estratégias para Gerir a Ansiedade e o Stress Perante uma Pandemia
      • Estratégias para gerir a ansiedade e o stress

IX – Estabelecimento de Prioridades e Organização do Quotidiano
      • Prioridades e organização do quotidiano

X – Estratégias de Gestão do Tempo em Situações de Crise
      • Gestão do tempo em situações de crise

XI – Plano de Desenvolvimento Pessoal
      • Como funciona?
      • Vamos construir o seu plano?

ESTRATÉGIA METODOLÓGICA

O curso decorrerá em ambiente e-learning, através da plataforma de aprendizagem B-Training Academy que se encontra acessível em: https://b-trainingacademy.pt/

O curso é organizado sobre um modelo centrado no conteúdo e nos recursos disponibilizados como fonte de aprendizagem, ajustado ao desenvolvimento de um percurso individual que assegura uma relação ativa e interativa com os conteúdos.

Ao longo do curso, o formando encontrará também diversos vídeos animados e atividades interativas, tais como autodiagnósticos, questões de associação e escolha múltipla, sendo que os conteúdos e as respetivas atividades dos módulos serão disponibilizados à medida que o módulo anterior for terminado.

 METODOLOGIA DE AVALIAÇÃO E CERTIFICAÇÃO

A avaliação das aprendizagens terá como base uma avaliação contínua, concretizada através de um teste disponibilizado no final de cada módulo.

O presente curso está sujeito a uma classificação final, sendo necessária uma ponderação de mínima de 70% em cada elemento de avaliação para que o formando tenha aproveitamento e, consequentemente, tenha direito a receber um Certificado de Formação Profissional.